基本情報/Basic Information

開講科目名 ／Course	スポレク(スポーツ型デトックスa)／SPORTS AND RECREATION(DETOXIFICATION THROUGH SPORTS (A))
開講所属 ／Course Offered by	大学全カリ総合科目／
ターム・学期 ／Term・Semester	2023年度／2023 Academic Year　　春学期／SPRING SEMESTER
曜限 ／Day, Period	月3／Mon 3
開講区分 ／semester offered	春学期／Spring
単位数 ／Credits	1.0
学年 ／Year	1,2,3,4
主担当教員 ／Main Instructor	齋藤　初恵

担当教員情報/Instructor Information

教員名 ／Instructor	教員所属名 ／Affiliation
齋藤　初恵	言語文化学科／INTERDISCIPLINARY STUDIES

授業の目的・内容 ／Course Objectives	この授業では、運動により心身の機能の調節を行い、代謝能力を高めるとともに老廃物を排泄しやすい身体づくり、つまりデトックスしやすい身体づくりを目指します。 この授業で行う運動は、いずれも自分自身の心身と向き合うこと、楽しんで行うこと、自宅でも実践できることを目的としています。運動経験の有無にかかわらず取り組める内容となっていますので、気軽に参加してください。そして授業で行った実技を積極的に日常生活に取り入れ、自身の健康増進につなげて行きましょう。
授業の形式・方法と履修上の注意 ／Teaching method and Attention the course	この授業は対面実技形式で行います。 運動未経験者でも経験者でも、しっかりとした体幹（コア）を作ることは、運動・スポーツを行う時だけではなく、日常生活での姿勢の改善やケガの予防につながります。まずは体幹を目覚めさせる運動から始めます。ヨガもまた体幹トレーニングに適した運動の一つです。また、ヨガは呼吸とポーズとの組み合わせにより自律神経を調整する効果もあります。 ○コアコンディショニング：ストレッチポールを用いて本来の正しい姿勢へと改善します。また、簡単な運動で体幹を鍛えます。 ○ベーシックヨガ：呼吸とポーズを組み合わせることにより、心と体の調和をはかり、心身のリフレッシュを行います。 これらの実技を通じて自身の身体の特長や改善点、課題を発見して欲しいと思います。人間の身体は一人一人異なりますので、課題や改善点も一人一人異りますが、可能な限り授業内で課題や改善点へのアプローチ方法をお伝えしていきます。 授業に出席する際は、必ず運動のできる服装で参加してください。なお、上履き（室内用運動シューズ）は必要ありません。
事前・事後学修の内容 ／Before After Study	授業で行う運動は、いずれも定期的に継続して行うことでより効果が表れます。1日30分程度で構いませんので、授業の振り返りとして、また身体のメンテナンスとして自宅でも実践しましょう。
テキスト1 ／Textbooks1	書籍名 ／Title 著者 ／Author name 出版社 ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
テキスト2 ／Textbooks2	書籍名 ／Title 著者 ／Author name 出版社 ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
テキスト3 ／Textbooks3	書籍名 ／Title 著者 ／Author name 出版社 ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
参考文献等1 ／References1	書籍名/ｻｲﾄ名 ／Title 著者 ／Author name 出版社/URL ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
参考文献等2 ／References2	書籍名/ｻｲﾄ名 ／Title 著者 ／Author name 出版社/URL ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
参考文献等3 ／References3	書籍名/ｻｲﾄ名 ／Title 著者 ／Author name 出版社/URL ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
評価方法 ／Evaluation	平常点（90%）、授業への参加態度（10%）により評価します。
関連科目 ／Related Subjects
備考 ／Notes	テキスト・参考文献：特になし
到達目標 ／Learning Goal	各種目を通じて健康を維持・促進し、また、学生間の交流を図ることで協調性・社会性のある行動ができるようにする。

回 ／Time	授業計画（主題の設定） ／Class schedule	授業の内容 ／Contents of class	事前・事後学修の内容 ／Before After Study
1	ガイダンス、実技	授業についての説明、履修上の注意
2	コアコンディショニング①	自分の姿勢を知ろう、ストレッチポールを体験してみよう
3	コアコンディショニング②	ストレッチポールと姿勢改善の呼吸法を組み合わせてみよう
4	コアコンディショニング③	姿勢改善の呼吸法に慣れよう
5	コアコンディショニング④	姿勢改善の呼吸法をマスターしよう
6	コアコンディショニング⑤	体幹トレーニングを体験してみよう
7	コアコンディショニング⑥	体幹トレーニングに慣れよう
8	コアコンディショニング⑦	体幹トレーニングをマスターしよう
9	ベーシックヨガ①	ヨガの呼吸法を体験してみよう
10	ベーシックヨガ②	簡単なポーズを体験してみよう
11	ベーシックヨガ③	呼吸とポーズを組み合わせてみよう
12	ベーシックヨガ④	呼吸とポーズの組み合わせに慣れよう
13	ベーシックヨガ⑤	様々なポーズに挑戦してみよう
14	ベーシックヨガ⑥	様々なポーズに慣れよう