基本情報/Basic Information

開講科目名 ／Course	スポレク(スポーツ型デトックスa)／SPORTS AND RECREATION(DETOXIFICATION THROUGH SPORTS (A))
開講所属 ／Course Offered by	大学全カリ総合科目／
ターム・学期 ／Term・Semester	2022年度／2022 Academic Year　　春学期／SPRING SEMESTER
曜限 ／Day, Period	水2／Wed 2
開講区分 ／semester offered	春学期／Spring
単位数 ／Credits	1.0
学年 ／Year	1,2,3,4
主担当教員 ／Main Instructor	齋藤　初恵

担当教員情報/Instructor Information

教員名 ／Instructor	教員所属名 ／Affiliation
齋藤　初恵	言語文化学科／INTERDISCIPLINARY STUDIES

授業の目的・内容 ／Course Objectives	この授業では、運動により心身の機能の調節を行い、代謝能力を高めるとともに老廃物を排泄しやすい身体づくり、つまりデトックスしやすい身体づくりを目指します。 この授業で行う運動は、いずれも自分自身の心身と向き合ったり、楽しんで行うこと、自宅でも実践できることを目的としています。運動経験の有無にかかわらず取り組める内容となっていますので、気軽に参加してください。そして授業で行った実技を積極的に日常生活に取り入れ、自身の健康増進につなげて行きましょう。
授業の形式・方法と履修上の注意 ／Teaching method and Attention the course	この授業は対面実技形式で行います。 運動できる服装、水分の準備をし、授業に参加して下さい。運動用シューズの使用については、必要に応じ授業内でお知らせします。
事前・事後学修の内容 ／Before After Study	授業で行う運動は、いずれも継続して行うことでより効果が表れます。ぜひ自宅でも実践してください。
テキスト1 ／Textbooks1	書籍名 ／Title 著者 ／Author name 出版社 ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
テキスト2 ／Textbooks2	書籍名 ／Title 著者 ／Author name 出版社 ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
テキスト3 ／Textbooks3	書籍名 ／Title 著者 ／Author name 出版社 ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
参考文献等1 ／References1	書籍名/ｻｲﾄ名 ／Title 著者 ／Author name 出版社/URL ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
参考文献等2 ／References2	書籍名/ｻｲﾄ名 ／Title 著者 ／Author name 出版社/URL ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
参考文献等3 ／References3	書籍名/ｻｲﾄ名 ／Title 著者 ／Author name 出版社/URL ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
評価方法 ／Evaluation	平常点（90%）、授業への参加態度（10%）により評価します。
関連科目 ／Related Subjects
備考 ／Notes	テキスト・参考文献：特になし
到達目標 ／Learning Goal	各種目を通じて健康を維持・促進し、また、学生間の交流を図ることで協調性・社会性のある行動ができるようにする。

回 ／Time	授業計画（主題の設定） ／Class schedule	授業の内容 ／Contents of class	事前・事後学修の内容 ／Before After Study
1	ガイダンス、実技	授業についての説明、履修上の注意
2	姿勢改善①	自分の姿勢を知ろう
3	姿勢改善②	姿勢改善の呼吸法やストレッチに慣れよう
4	姿勢改善③	姿勢改善の呼吸法やストレッチとトレーニングを組み合わせてみよう
5	姿勢改善④	姿勢改善方法をマスターしよう
6	エアロビックエクササイズ①	自分にあた有酸素運動の強度を知ろう
7	エアロビックエクササイズ②	有酸素運動に慣れよう
8	エアロビックエクササイズ③	いろいろな有酸素運動を体験してみよう
9	エアロビックエクササイズ④	いろいろな有酸素運動を体験してみよう
10	バランス＆コーディネーション①	体幹トレーニングを体験してみよう
11	バランス＆コーディネーション②	自分の身体の弱点を知ろう
12	バランス＆コーディネーション③	体幹トレーニングに慣れよう
13	バランス＆コーディネーション④	いろいろなトレーニングにチャレンジしてみよう
14	バランス＆コーディネーション⑤	いろいろなトレーニングをマスターしよう